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受知乎邀请，很高兴能在这里与大家交流。 我从CBA 10-11赛季开始执教浙江稠州银行男篮。 我想与大家分享一些关于康复和康复的知识。
1. 伤害预防、监控和纠正培训软件：
1. FMS、SFMA筛查系统和矫正培训
功能性运动筛查FMS用简单的方法捕捉基本动作、运动模式中的运动神经控制和基本运动能力的信息，确定运动缺陷最严重的区域nba球员训练视频，确定能力受限或不对称的区域，最后整合得到相关结果。 功能性运动筛查 FMS 由七组运动测试组成。 测试顺序为深蹲、跨栏步、线性弓步深蹲、肩部灵活性、主动直腿抬高、躯干稳定性俯卧撑和旋转稳定性。
功能动作筛选矫正训练体系包括识别需要矫正的动作模式、柔韧性能力、静态动作控制能力、动态动作控制能力和动作水平五个方面。
2. 解剖训练技术治疗
“解剖列车”是托马斯·迈尔斯根据个人实践经验提出的肌筋膜理论。 肌肉并不是独立存在的。 贯穿人体的12条肌筋膜线可以将身体的各个部位连接在一起。 我们可以以此作为筋膜推拿疗法的基础，以解决姿势和慢性疼痛问题。
目前比较完整的应用是将FMS、SFMA筛查和矫正训练与解剖训练思想和技术相结合，对运动员进行治疗和矫正。 很多职业球队和训练机构，包括很多NBA球队，都将FMS测试作为在日常训练和选秀前了解球员、预防球员的方法之一，FMS测试的结果也会被纳入球员的球员档案中。健康报告。 在美国，FMS测试报告也是外科医生了解损伤机制的依据之一。
硬件：
1、运动表现监测分析系统
监测运动员场上表现，量化表现，真正实现大数据，有效量化风险，充分挖掘潜力，促进极致运动表现。 目前中国国家男子足球队和男女篮球队均在使用。 NBA 勇士队几年前开始使用该系统来监控球员训练。 几乎所有NCAA大学球队、马刺队、小牛队、凯尔特人队等篮球队都在使用它。
2.运动负荷及状态评估系统
状态恢复评估——了解运动员日常疲劳恢复情况和竞技状态；
训练负荷评估——现场200米半径内实时反馈，多种监测数据可选；
睡眠质量监测 - 对于恢复不佳的个体，24/7 监测心率变异性，以找出病情的真正原因。
今年5月，我到国家体育总局训练局观摩。 当时，中国女篮正在备战奥运会预选赛。 当全队到达体能中心时，他们都在地上躺了大约5分钟。 我当时不明白，后来才明白。 它正在评估运动员当前的疲劳恢复状况和状态。 NBA的芝加哥公牛队、西班牙国家队、汉诺威96队和博卡青年队都在使用这个系统。
3.FMS测试套件
上面介绍了测试内容和顺序。
2. 训练设备
1、电源测试系统
VBT速度训练：轻松设定目标范围，在清晰的杠铃速度环境中进行训练；
训练监控：使用iOS设备和无线设备进行精准的能量监控；
激励运动员：监控团队数据以提高整体运动表现。
目前，CBA俱乐部上海大鲨鱼队应该使用该设备来监控日常训练。
2.速度与爆发力训练平台
体能教练可以利用这套设备对运动员进行水平和垂直爆发力训练。 球员还可以进行持球阻力训练、防守动作训练等，网上有很多NBA球员相关的训练视频。 目前，全国几乎所有省份的体育局均配备。
3.无动力跑步机（HIIT/）
无动力跑步机是体能教练非常喜欢的设备之一，因为室内跑步机可以模拟田径场上跑步训练的效果nba球员训练视频，并且可以通过设备的显示实时了解训练强度，并且可以实时测量运动员的身体机能。 监视器。 我们队现任主教练张博宇在广东宏远执教时，曾在无动力跑步机上训练球员。 在我们的沟通中，他说效果非常好。
4、空气阻力设备
空气阻力装备已经上市多年，2006年左右进入中国市场，几乎所有NBA球员都用过这款装备，比如詹姆斯、霍华德。 今年夏天，詹姆斯前往中国，在北京国际体育总局训练局训练。 当时仍在使用。 训练局体能中心一楼训练大厅内，进门最右边有两个设备齐全的力量训练架、三角训练机等。
5.Versa极限全身攀爬机
它是一种高强度能量代谢的装置。 NBA球星詹姆斯就使用该品牌的攀岩机进行高强度有氧训练。 视频也可以在互联网上找到。
6. 振动训练器（I型/动力板）
振动训练作为一种新兴的神经肌肉锻炼方法，通过提高神经肌肉系统之间的协调性，促进人体屈伸肌最大力量、爆发力、肌肉耐力、灵活性等素质的协调发展。 振动训练器进入中国市场也相对较早。 如果我没记错的话，它是2006年在中国出现并使用的。当时我还在北京体育大学体能班学习。 我的同学是一名温泉教练，他的本科论文是这样的。 振动训练研究。 振动训练器广泛应用于足球、篮球领域。 科比·布莱恩特 (Kobe ) 的家里也有一台。 2015年夏天，武汉体育学院有一个体能高峰论坛，当时巴西专业队的体能教练在运动振动训练台上演示了他们平时训练的一些方法，无论是训练或恢复和肌肉放松都是不错的选择，但价格昂贵。
3. 康复及恢复方法
1. 冷冻世界
超低温会激活身体的应激反应，导致毒素从身体的肌肉和表面组织中被冲走。 不断流动的血液会富含更多的氧气和营养。 经过短短三分钟的超低温冷疗，焕发活力的血液回到皮肤表面，再加上内啡肽的分泌，身体会感觉棒极了。 NBA球星勒布朗·詹姆斯和CBA球员曾令旭都是冷疗爱好者。 有兴趣的朋友可以在网上搜索詹姆斯使用冷疗设备的视频。 此外，中华网曾报道过对现CBA山西队球员曾令旭进行冷疗的采访。 他说“冷疗可以帮助伤病康复”。 “不过超低温还是有点不舒服nba球员训练视频，最低温度负200度，宝宝都冻僵了。”他还在微博上晒出了治疗照片。目前上海有一家代理机构代理这款产品（不是广告），今年4月份我自己去体验了，治疗师梁伟奇是香港人，也是拳击手，我的体验并没有传说中的那么神奇，不过治疗后身体感觉很好。毕竟需要定期使用才能达到理想的效果，在治疗过程中，有消息透露，CBA 15-16赛季上海队的外援AJ普莱斯在训练和比赛结束后，也会亲自来到这里进行治疗。
2. 冷热水浴
冷热交替刺激使血管扩张和收缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状况，使代谢产物、疼痛因子、炎症介质等产生物质容易沉积在血管壁上。 在内膜上形成动脉粥样硬化斑块的不良成分随着血液灌注而排出。 美国顶级体能训练机构EXOS（原）将冷热水浴作为日常恢复的重要手段。 CBA广东东莞银行训练基地也有这样一个水疗池，国家体育总局训练局也为国家队运动员配备了这样的水疗池。 这样的水疗中心。
3.DMS深层肌肉刺激仪（电动肌肉振动仪）
DMS目前广泛应用于世界各地的俱乐部和运动队。 我们的团队还配备了两台设备。 对球员训练后、比赛后缓解肌肉疲劳有明显效果。 人们俗称“电锤”。
4. Game Ready冰浴加压体能快速恢复系统
它可以减轻疼痛和肌肉痉挛、组织损伤和肿胀，并能将受伤部位的液体“挤出”以减轻水肿，从而防止组织损伤并促进愈合。 Game Ready 在 NBA 中已经使用很长时间了。 在CBA中，大魔王周琦的知名私人教练吉米，是火箭队派来负责周琦的体能教练。 在我们的交流中，他提到了使用 Game Ready。 帮助周琪康复并缓解局部炎症。 另外，15-16赛季，我们队的亚洲外援巴赫拉米本人就有一名。 他通常会把它带到比赛的地方，并在训练3和比赛结束后自己在酒店使用。 。
5. Norma Tec 恢复系统
通过脉冲控制气压，促进血液循环，降低血液乳酸水平，缓解肌肉肿胀和酸痛。 美国NCAA中有一支球队叫俄勒冈鸭队。 大写字母O是球队的标志。 他们的恢复室里有十几件器材，供运动员训练后使用。 一般来说，玩家在复习作业时会使用设备。 ETC。
6.Altra G减肥跑步机
通过减轻人体重量帮助运动员进行恢复训练，并且可以调节重力，使恢复部位逐渐适应压力。 该装备在位于杭州萧山的浙江体育职业技术学院（又称浙江省运动队）有售。 主要用于下肢或腰椎损伤的运动员。 当运动员术后可以进行步行、慢跑等康复训练时，为了避免再次受伤，通过减轻运动员自身重量，减轻运动时骨骼和肌肉的压力，使运动员在康复过程中能够安全有效地适应并最终回到赛场。 例如膝关节置换术后、十字韧带重建等。
